男人多做“小动作” 肾虚轻松搞定

发表日期:2016-03-17 14:37 | 文章来源 :

编者按:肾虚是很多男人都会遇到的问题,这不仅危害男性欧美巨乳也会让男人觉得没有自信和骄傲,那么男人肾虚有没有什么好办法去预防保健呢?今天小编就来教您一套男人“小动作”来为您的肾欧美巨乳保驾护航!

“小动作”远离肾虚——打太极拳

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。经常运动可以防止男性肾虚,另外,中年男性朋友如果进行适当的运动,比如跑那样对远离肾虚、阳痿有一定的好处。

“小动作”远离肾虚——自我亚洲偷自乱腰部

腰部亚洲偷自乱操有两种做法。

一、两手掌对搓至手心热后,分 别放至腰部,手掌向皮肤,上下亚洲偷自乱腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍 约200次。此运动可纳气。

二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节 突出部位,自然亚洲偷自乱腰眼,向内做环形旋转亚洲偷自乱,逐渐用力,以至酸胀感为好, 持续亚洲偷自乱10分钟左右,早、中、晚各一次。

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腰为肾之府,常做腰眼亚洲偷自乱,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、等症。

“小动作”远离肾虚——搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

“小动作”远离肾虚——做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

“小动作”远离肾虚——每天做一套简易体操

(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

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