游泳丰胸 水中巧挺胸

发表日期:2016-04-03 18:50 | 文章来源 :互联网

夏天就要过去了,但从未随着温度的下降而被人们所遗忘,在泳池中除了可以游泳减肥外,还可以拥有丰胸的效果,只要你能持之以恒下去,就能够很明显的看到自己的胸围在不断的升级。下面我们来介绍几种水中丰胸的方法。

水中丰胸操意见在一到一米四的水深下进行。无论你是否会游泳,都是可以安全的练习的。

1、站立蛙泳划手

将双腿分开于肩同宽,站于水中,做蛙泳划手运动,这个动作的划手有两种,一种是外划手,手掌向手臂内侧划水,就像是在水中画一个桃心。另一种是内划水,手掌向手臂外侧划水,向内侧划水的时候,大臂内侧要用力,伸手时候要尽力向前伸。建议外划水和内划水动作分别做三十次,做三到五组。

2、水中转肩

将双腿分开与肩膀同宽,站在水中,做这个动作的时候,水位最好是齐胸的,将双手分别放在两个肩膀上,用肘关节带动做顺时针和逆时针的转圈,两肘部向前时,要尽力的靠拢,向后的时候要尽力的向后伸展。建议1组做25次,做3到5组。

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