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太极拳如何影响着人体的衰老

发表日期:2015-08-28 14:25 | 文章来源 :未知

太极影响着人体的衰老,那是因为它是外柔内刚的一种体操,是保健体操的精华,现在也是人们最为认可的,那么它是如何影响人体抗衰老的呢?

太极拳对人体抗衰老的影响表现在很多方面:

1、对血管系统的影响

许多研究证实,太极拳锻炼能延缓心血管机能的减退,提高血液系统的功能,尤其是增强免疫功能。对于增强机体抵抗力,延缓衰老有一定的作用。

心脏的泵血功能是心脏最基本的功能,心率和血压是反映心血管机能的重要指数,进行10分钟以上的太极拳练习后,心律为120次/分左右。因此,它是一种中低强度的运动,能有效地提高心血管系统机能。

国内研究发现,太极拳练习后恢复期内舒张压低于运动前水平。由于舒张压影响冠脉血流,运动后舒张压下降对于心肌的供血具有重要意义,运动后即刻收缩压上升幅度不大,恢复期内有所下降,但维持较高的脉搏压差,这说明太极拳可以减少外因阻力,改善周循环。尤其是舒张压较低对冠状动脉血流的心肌供血具有重要意义,特别是对高血压患者具有良好的保健效果。

另外太极拳很多姿势要求“气沉丹田”,这是一种膈式呼吸。膈肌与腹肌的收缩与舒张促使腹压不断改变。促进血液回流,改善血液循环状况,加强了心肌营养,对机体是一种良性刺激。

研究发现练习太极拳后,左心室收缩末期内径(ESD)减小,缩张末期内径(EDD)增大。根据Staring定律:心脏收缩产生的能量是心肌纤维长度的函数,随着EDD的增加,舒张末期容积(EDV)亦增加,必然引起心肌纤维初长度的增加,从而使心脏收缩力加强,有利于血液的排出。

2、对骨密度的影响

人进人中年以后,骨密度逐渐下降,这种下降在女性绝经后明显加速,因此女性骨密度比男性低,而男性骨质疏松的危险性比女性高。经6个月太极拳练习,确能减低负荷机体(胫骨)的骨矿物质丢失率,有效地减低骨折的发生机会。另外,练习太极拳能显著改善肌肉力量及柔韧性,从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的。常年从事太极拳运动,可以对骨骼肌肉运动系统形成良好刺激,有效地减少内骨矿物质的自然丢失,使骨密度多年保持稳定,有效调节骨钙、血钙平衡。

练习太极拳有利于提高老年矿物质含量和骨密度,这可能是由于血液向细胞介质-6(1L-6)含量降低,减少骨的吸收和降低骨转换率。从而降低血清骨钙素(BGP)水平,有效地预防老年性骨质疏松症。

3、对高血脂症和抗氧化能力的影响

血脂作为心血管病的一项重要监测指标受到越来越多的重视。高血脂症患者过氧化脂质水平增高与冠心病发病率成正比,高血脂症患者伴有脂代谢紊乱,其特点是:血浆甘脂(TG)、总胆固醇(TC)、低密度脂胆固醇(LDL-C)和载脂蛋白BCAPO-B浓度升高,高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)和载脂蛋白A(APO-A)浓度降低。

国内研究报道,练习太极拳能使中老年人血液TC、LDL-C水平显著下降。常年坚持太极拳运动可调节脂类代谢,降低血糖,增加HDL-C及HDL-C/TC比值。而血浆HDL含量与冠心病发病率成反比。太极拳练习可使血液非酶抗氧化能力显著提高.对改善老年人的血脂代谢、提高机体供氧能力、延缓衰老有着积极的作用。

4、对修心养性的功效

现代社会流行许多的文明病,并非全是病原性所致,而是与现代人的生活态度、生活内容、生活方式有着很大的关系。医学心理研究证实,不仅生理或病理能影响心理,而心理也能影响生理或病理。也就是说,人的不良情绪和个性能诱发多种疾病。现代人易容易因为社会压力而心烦意乱、抑郁寡欢、烦躁不安,出现心理失衡,加之机能日趋衰退、反应迟钝、多病欠安,在心理造成极大的压力。

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