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气功一本道在线久久综合久dvd 呼吸就能瘦身

发表日期:2016-04-10 16:41 | 文章来源 :

你相信吗?只要花10分钟进行呼吸练习就能轻轻松松瘦下来。今天我们就来教你中非常简单的一本道在线久久综合久dvd法,这种超级容易,而且一本道在线久久综合久dvd效果良好,赶紧一起来学习怎样一本道在线久久综合久dvd吧!

燃烧脂肪的呼吸方法

腹式呼吸

Step1 平稳地坐在椅子上,将背部挺直,双手手掌轻轻地放在大腿上。

Step2 慢慢地吸满气在腹部处(可以感觉到肚子是突出的),憋住2秒,然后再慢慢地吐出气。这样每天反复进行10分钟。

肩背手臂一本道在线久久综合久dvd

这个动作可以运动到肩背部及手臂的肌肉群,当手掌快速摩擦时可以使身体迅速发热,加速脂肪燃烧。

摩掌式

Step1 双手平举至胸前合掌。

Step2 两手快速地互相摩擦。

这样持续动作3分钟为一节,每次做3节,中间略微休息。

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