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游泳技巧 教你轻松掌握游泳技巧

发表日期:2016-04-04 10:14 | 文章来源 :

想要学会,就要先掌握,很多人都以为游泳很难,因此,也不会选择游泳健身。其实,只要掌握技巧,游泳也是非常简单的。下面就跟小编一起来学学游泳技巧,及吧!

游泳的技巧

1、泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧。

2、捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。

3、双臂没有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。

4、当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。

相较于其他运动项目来说,游泳是我们生活中最常见也是非常简单的运动项目,赶快试试吧。

游泳的好处有哪些

改善系统的功能

坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积会呈运动性增大,心肌收缩变得有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。

提高呼吸系统的机能

游泳能够提高肺活量,因为水的密度比空气大800余倍,因此,在游泳时我们受到的压力要远远大于在空气中,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。

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