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剧烈运动后头痛 运动后头痛应该怎么做

发表日期:2016-04-04 10:14 | 文章来源 :

运动健身是一件非常好的事情,但是不正确的健身运动或者剧烈运动后很容易会,造成剧烈运动后头痛有哪些原因呢?运动后?下面就跟小编一起来了解这些事项,并做到适量运动吧!

剧烈运动后头痛应该如何应对

一、剧烈运动后头痛是什么原因

1、剧烈运动后头疼有可能是血管性头痛或是偏头痛,也有可能是疾病。

2、建议运动时,养成良好的呼吸习惯,如果有运动时说话的习惯最好改掉。运动时,最好用嘴呼吸,注意的是,这时候要用舌尖顶着上腭,让空气进入嗓子之前有个回旋,把空气可以加热和湿润。运动后,做几个深呼吸。

二、剧烈运动后的注意事项

1、不宜立即休息

大家都知道运动之后最好不要立马休息,很多专业的运动员,在运动之后都会做冷身运动。剧烈运动时,人的心跳加速,肌肉毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快流回心脏。

此时,如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状,甚至会休克昏倒。

2、不宜马上洗浴

剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗毛孔张大,排汗增多,以方便散热。此时,如洗冷水浴会因突然的冷刺激使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。如洗热水澡,则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。

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