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办公室里也能做颈椎病康复护理

发表日期:2016-01-11 10:17 | 文章来源 :

    办公室人员被大家称为白领一族,可是这个白领可不是那么好当的。现在白领得颈椎病的人可多了,下面为大家介绍几种平常在办公室可做的颈椎康复护理。

平时应该做到颈椎病康复护理:

    1. 坐姿正确 : 要颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

    2. 活动颈部: 应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

    3. 抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎病康复。

    4. 睡眠方式:时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

    5. 避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。

    6. 防寒防湿:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。

    7. 预防感染:积极颈部感染和其他颈部做好颈椎病康复护理。

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